Аквааэробика

Что такое аквааэробика?

Аквааэробика – это комплекс упражнений и ритмичных танцевальных движений, которые выполняются в воде. Есть разные программы по аквааэробике: от базовых до продвинутых. Новички делают в воде различные движения руками и ногами. Продвинутые программы включают сложные танцевальные и гимнастические упражнения. Занятия по аквааэробике проходят с музыкальным сопровождением под руководством профессионального инструктора.

Хотя обычно упражнения выполняют с погружением в воду по грудь, возможны и занятия в глубокой воде. Тогда для поддержки используются различные плавучие предметы. Для выполнения некоторых упражнений требуются доски, гибкие палки (нудлы) и аква-диски. Занятие в среднем длится 45 минут. Оно начинается с разминки и упражнений на растяжку. В программу часто включаются как аэробные, так и силовые упражнения.

Основная задача аквааэробики – тренировка сердечно-сосудистой системы. Кроме того, преодолевая сопротивление воды, можно равномерно развить всю мускулатуру, сделать мышцы более сильными, эластичными и выносливыми. Кроме того, аквааэробика - это отличный способ похудеть. Дело в том, что занимаясь аквааэробикой, вы будете постоянно преодолевать сопротивление воды, для того чтобы оставаться на плаву, потребуется также немало усилий. При этом сжигается огромное количество калорий, и вы худеете! За одну тренировку можно сжечь до 600 ккалл, это почти столько же сколько на тренировке по плаванию.

Кому показаны занятия аквааэробикой?

Аквааэробикой могут заниматься люди самого разного возраста и уровня подготовки. При погружении в воду по грудь вес тела уменьшается примерно на 85-90%. Благодаря этому существенно снижается нагрузка на суставы и аквааэробика становится идеальным выбором не только для здоровых людей, но и для тех, кто страдает артритом, заболеваниями шейного и поясничного отделов позвоночника, ожирением и последствиями инсультов. Люди, которым трудно заниматься физическими упражнениями на суше, спокойно справляются с ними в воде. Все-таки, перед началом занятий аквааэробикой, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Достоинства аквааэробики

Водная среда обладает рядом преимуществ, которые делают упражнения более безопасными и приятными, чем те же упражнения на суше.

  • Вода обеспечивает телу плавучесть и поддержку. При погружении в воду по шею человеку приходится держать только 10% своего веса. При погружении по пояс – 50% веса. Риск повреждений суставов, костей и мышц, неизбежный при занятиях на суше, в воде значительно снижается. После занятий аквааэробикой вы вряд ли будете испытывать боль и дискомфорт.
  • Вода – более плотная среда, по сравнению с воздухом. Она оказывает большее сопротивление при тренировках. Поэтому мышцы равномерно укрепляются, и результаты занятий в воде становятся заметны быстрее, чем результаты таких же упражнений на суше.
  • Упражнения в воде помогают увеличить подвижность суставов. Поскольку в воде сила тяжести меньше, человек может выполнять больший объем движений. Это помогает сохранить подвижность суставов, что особенно важно в пожилом возрасте.

В каком бассейне лучше заниматься?

Аквааэробика в Вологде - распространенная спортивная секция среди женщин. Чаще всего занятия аквааэробикой выбирают именно женщины, т.к. нагрузки в воде распределяются плавно и равномерно. Также аквааэробику часто выбирают для эффективного похудения. В совокупности с правильным питанием этот способ действительно очень хорошо работает. Но на результат сильно влияет условия, в которых проходят тренировки. Основными параметрами для выбора являются глубина бассейна и температура воды. Бассейн Спектр является оптимальным решением и вот почему:

  • Глубина нашего бассейна 1,6м. Это отличный параметр для занятия аквааэробикой! Когда в бассейне глубина меньше, то это существенно снижает нагрузку на организм, это сильно ограничивает тренера в количестве и видах упражнений (на мелкоте далеко не все упражнения можно делать), это существенно снижает эффект похудения. Когда глубина больше и занимающийся не может достать до дна ногами, возникает дискомфорт. Некоторые совсем не умеют плавать и просто боятся заниматься на глубине. Вместо того, чтобы сосредоточится на упражнениях, занимающийся всю тренировку думает о том, как бы оставаться на плаву.
  • Температура воды в нашем бассейне 30 градусов и это идеальный температурный режим для занятий аквааэробикой! Температура выше не нужна, т.к. заниматься будет не комфортно и увеличиться нагрузка на сердце. Температура ниже также доставляет дискомфорт и занимающиеся мерзнут!  
  • Вода в бассейне Спектр фильтруется, обрабатывается ультрафиолетом, обеззараживается и поддерживается в чистейшем состоянии автоматически 24 часа в сутки, 7 дней в неделю! Мы используем технологии от ведущих европейских производителей оборудования для бассейнов: Bayrol (Германия), Pahlen (Швеция), UV-C SPA (США), Kripsol (Испания)
  • Сауна в подарок! После тренировки можно абсолютно бесплатно погреться в сауне! Приятное завершение каждой тренировки!)

Во время тренировок в воде создается более приятный температурный режим, чем при занятиях спортом на суше. Во время тренировок в воде тело не перегревается. 

Ждем вас на занятия по аквааэробике в бассейне Спектр! Не откладывай на завтра, займись собой уже сегодня!

Разовое посещение
500 ₽
Абонемент на 4 посещения
1900 ₽
Абонемент на 6 посещений
2800 ₽
Абонемент на 8 посещений
3000 ₽

Добавить комментарий